10个动作练全身！有氧减脂、塑形增肌这样做
居家战疫的个动市民 运动和健身是必不可少的 让大家“宅家”也能动起来 小体推荐一套家庭健身操 市民朋友也可以在家里做 科学、安全、作练增肌适度的全身体育锻炼 让我们一起移动吧！ 这套健身操不需要设备 动作简单易用 但是有氧样锻炼效果很好 腿部、腹部、减脂肩部、塑形手臂、个动背部等 很好地达到 有氧减脂，作练增肌塑形增肌 健身操共10个动作 每个动作40秒，间歇20秒 建议你每天做两组 达到最佳的有氧样锻炼效果 可以在两组之间 间隔休息2-3分钟 心率稍微下降一点后 继续第二组 当然，身体健康的减脂朋友也可以尝试加快每个动作的频率或缩短每个动作之间的间歇时间。记得在休息和锻炼后多次补充少量的塑形水。温水是个动最好的。 免疫力是作练增肌“硬实力” 让我们一起移动吧！
-
上一篇
-
下一篇
- 最近发表
- 随机阅读
-
- 这套居家无器械虐腹动作，你值得拥有
- 碘的作用碘的作用及功能
- HIB疫苗是什么意思hib是什么疫苗
- 四季养生顺口溜有哪些？黄帝内经四季养生大论
- 川芎粉川芎粉的作用与功效
- 肾钙化结石饮食需要注意什么
- 注射用黄芪多糖黄芪多糖注射液怎么使用（黄芪多糖注射功能主治）
- 孕妇产后第一周食谱怎么安排？孕妇产后第一周食谱大全
- 男性检查一般要多少钱？男性健康检查需要多少钱？
- 冬季女性养生食谱：调养气血，缓解寒冷
- 口腔治疗需要注意什么？如何快速治疗口腔溃疡？
- 悦诗风吟悦诗风吟面霜的功效与作用
- 脊柱健康百病不生 脊柱疾病的高危人群
- 氨溴特罗口服溶液的作用与功效氨溴特罗口服液的功效和作用 氨溴特罗口服液和氨溴索口服液的区别
- 减肥食谱表格21天有用吗？减肥食谱表格21天怎么做？
- 中医里的阴阳指什么意思？中医阴阳五行基础知识
- 新质生产力大会筑巢引凤，西南妇幼创新迎追捧
- 减肥食谱表格21天有用吗？减肥食谱表格21天怎么做？
- 护肝食物有哪些最好？用什么泡水喝养肝护肝最好？
- 生物钟是什么意思生物钟是什么意思 人体的时间表
- 搜索
-